מַמָּשׁ לֹא מָלוּחַ, מַמָּשׁ לֹא מַר,מַמָּשׁ מַמָּשׁ מָתוֹק – תָּמָר.

מַמָּשׁ לֹא מָלוּחַ, מַמָּשׁ לֹא מַר, מַמָּשׁ מַמָּשׁ מָתוֹק – תָּמָר.

תמרים - הם לא רק הפרי המתוק והטעים שנהנים לאכול, אלא הם גם מקור לאינספור יתרונות תזונתיים ובריאותיים! עם טעמם המתוק והמרענן, התמרים הינם אופציה מצוינת להורים שמחפשים להביא מאכל בריא וטעים לשולחן המשפחה. הם מכילים רכיבים טבעיים שיכולים לתמוך בבריאות הילדים ולהעניק להם אנרגיה ותפוקה.

הנה כמה יתרונות בריאותיים לתמרים: 

1. מקור מצויין לאנרגיה, 2. סיבים תזוזנתיים בשפע אשר תורמים לתפקוד המערכת העיכולית, מספקים תחושת שובע ומסייעים בשמירה על רמות סוכר יציבות בדם, 3. הם מכילים שפע מוויטמיני B שונים: B1, B2, B3, B5, B6. 4. הם מכילים ברזל, מגנזיום, פוטסיום, נחושת ומנגן. 5. התמרים מכילים אנטי-אוקסידנטים אשר מגנים על התאים מפני נזקי החמצון והזדקנות מוקדמת. 6. כמו כן הם מסייעים בעיכול ולמנוע עצירות ופריחה. 7. ואם זה לא מספיק בשביל בריאות מיטבית, הם אפילו מכילים כמות גבוהה של מינרלים: פוטסיום, מנגן ומגנזיום. כל אלה חיוניים לשמירה על בריאות העצמות. 

דרכים ייחודיות וטעימות שבהן ניתן להשתמש בתמרים כחלק מתפריט הילדים:

• 1. חטיפים בריאים: תמרים הם חטיף מושלם לילדים. ניתן לאכול אותם בצורה טבעית כפי שהם, או להכין מהם תערובות חטיפים בריאים. ישנן מגוון רחב של תערובות חטיפים שמכילות תמרים, כמו תערובות עם אגוזים, קוקוס, שקדים ועוד. זהו חטיף טעים ומזין שניתן להכין בבית, לאכול בבית ואף לשלוח עם הילדים לגן או לבית הספר. 

• 2. קינוחים בריאים: תמרים הם מצוינים לשימור טעם מתוק בקינוחים בריאים. ניתן להכין מהם קינוחים כמו כדורי תמרים, עוגות תמרים, אנרג'י ברים טבעיים בשילוב אגוזים, ועוד. תמרים מספקים מתיקות טבעית ומחזיקים בסוגים שונים של תרכובות מועילות כמו סיבים, מינרלים וויטמינים.

• 3. תוספת לארוחות בריאות: תמרים יכולים להפוך לתוספת מועילה לארוחות בריאות של הילדים. ניתן לגרד תמרים טריים או להוסיף תמרים חתוכים לסלטים, גרנולות או פיתות. הם יכולים להעניק טעם מתוק וטבעי למנות שונות ויש להם יתרונות תזונתיים משמעותיים.

• 4. משקאות בריאים: תמרים ניתן להוסיף גם למשקאות בריאים. ניתן להכין מהם שייקים, סמוזי, קוקטיילים טבעיים או חליטות תה. תמרים נותנים מתיקות טבעית למשקאות, והם יכולים לשדרג את הטעם והערך התזונתי של המשקאות בצורה טבעית.

תמרים הם פרי מופלא שניתן להשתמש בו באופן יצירתי וטעים בתפריט הילדים. הם מציעים לילדים טעם מתוק ובריא, ובנוסף מספקים ערך תזונתי ואנרגיה טבעית. השקיעו מעט זמן ודמיינו את המגוון האין-סופי של רעיונות שבהם תמרים יכולים לשדרג את ארוחות הילדים שלכם, ותיהנו מארוחות בריאות וטעימות שיעשו טוב לבריאותם ולאנרגיות שלהם.